كوريآ ديزاينّ ‘ ♥



نتشرف بوجودك معنا بالمنتدى

وأسعدنا خبر انضمامك إلى “اسرتنا المتواضعه”

نأمل من الله أن تنشري ابداعاتك في هذا المنتدى

فأهـــــــــلاً وسهـــــــــــــــلاً بك

ننتظــــــــــر الابداعات وننتظر المشاركات

ونكرر الترحيب بك

وتقبلي شكري وتقديري…

كوريآ ديزاينّ ‘ ♥


 
الرئيسيةhttp://www4.0zzاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
كوريا ديزاين ابداع بلا حدود نورتو منتدى كوريا ديزاين اتمنى ان يعجبكم نتشرف بوجودكم به كوريا ديزاين يحتوى كل جديد مع تحيتى تحت ضوء القمر المديره
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أكتوبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 رجيم رمضان لخسارة 2 كيلو في الأسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
تحت ضوء القمر
المديره
المديره
avatar

عدد المساهمات : 1020
حبى للاعضاء كمديره : 2866
التميز : 18
تاريخ التسجيل : 19/08/2013
العمر : 18
الموقع : القاهرة

مُساهمةموضوع: رجيم رمضان لخسارة 2 كيلو في الأسبوع   الإثنين سبتمبر 15, 2014 5:23 am

نظراً لاقتراب حلول شهر رمضان المبارك أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات، ونظراً لكثرة تساؤلات زوارنا ومتابعينا الكرام عن رجيم أو نظام غذائي رمضاني يمكن إتباعه خلال الشهر الكريم، فقد كان لزاماً علينا توفير نظام غذائي صحي يمكن إتباعه في شهر رمضان ويطلق عليه رجيم رمضان نظراً لارتباطه بهذا الشهر حيث لا يمكن إتباعه إلا في أيام الصيام فقط ولا يمكن التعديل علي مواعيده ليناسب يوم عادي لا صيام به.
المميز في شهر رمضان هو تغير العادات الغذائية خلال الشهر وتناول الكثير من الحلويات الرمضانية المرتبطة بهذا الشهر مثل القطايف والكنافة وقمر الدين وغيرها من المأكولات والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية علي اعتبار أن هذا يعوضه الامتناع عن تناول الطعام في فترة الصيام. ونظراً لخطأ هذه الطريقة فغالباً ما يشعر الشخص بزيادة وزنه بشكل كبير بعد انتهاء شهر رمضان ومن هنا كان لزاماً علينا توفير أكثر من رجيم رمضان الذي يمكن إتباعه خلال الشهر لخسارة الوزن بدلاً من زيادته، مستفيدين من عدم تناول طعام لفترة طويلة من اليوم بدلاً من استخدام هذه الميزة بصورة عكسية.
تم تقسيم رجيم رمضان إلي قسمين وهما وجبة الإفطار ووجبة السحور، بحيث يمكن التنويع بينهما في كل يوم لعدم الشعور بالملل والإحساس بوفرة الوجبات التي يمكن إتباعها، آملين أن تحظي هذه الطريقة وهذا الرجيم علي إعجابكم ويأتي بالنتيجة المرجوة منه حيث ثبت من خلال التجربة أن هذا الرجيم يمكن متبعه من خسارة 2 كيلو جرام في الأسبوع الأول، وأن يتقبل الله صيامنا وصيامكم الذي يهدف في الأساس للزهد والشعور بالفقراء وليس للتوقف عن تناول الطعام لفترة ما بين الإفطار والسحور.

ولاً: وجبة الإفطار.
3 ملاعق كبيرة أرز + 5 ملاعق فاصوليا + طبق شوربة + قطعة لحم مشوي + طبق سلطة.
3 ملاعق كبيرة مكرونة + طبق شوربة + قطعة لحم مشوية + طبق سلطة.
3 ملاعق كبيرة أرز + طبق شوربة + 1/4 دجاجة (فرخة) مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد + طبق ملوخية + طبق سلطة.
6 ملاعق كبيرة مكرونة بالصلصة واللحم المفروم + طبق شوربة + طبق سلطة.
3 ملاعق كبيرة أرز + 1/4 فرخة + طبق شوربة + طبق كوسة + طبق سلطة.
3 ملاعق كبيرة أرز + 3 حبات خرشوف باللحم المفروم + طبق شوربة + 1/4 فرخة مسلوقة + سلطة.
نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي.
ثانياً: وجبة السحور.
1/2 رغيف خبز بلدي + 1/2 علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة.
1/2 رغيف بلدي + 4 ملاعق كبيرة من الفول مع قليل من زيت الزيتون + كوب أو علبة زبادي خالية/منزوع الدسم.
1/2 رغيف بلدي + بيضة مسلوقة جيداً + ثمرة فاكهة حسب الرغبة.
1/2 رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + 50 جرام جبن قريش + كوب لبن (حليب) خالي/منزوع الدسم.
1/2 رغيف بلدي + 50 جرام جبن شيدر + بيضة مسلوقة جيداً.
طبق كبير من سلطة الفواكه.
2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي.
تم التركيز خلال رجيم رمضان في وجبة الإفطار علي الشوربة كونها منشط للمعدة فتساعد علي إفراز العصارة الهضمية التي تؤدي إلي إتمام عملية الهضم بشكل صحيح ومن ثم تعويض الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، في حين تم التركيز في وجبة السحور خلال رجيم رمضان علي أن تكون غنية بالبروتين الذي يدعم الشخص للصمود خلال فترة الصيام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://enfa.roo7.biz
 
رجيم رمضان لخسارة 2 كيلو في الأسبوع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كوريآ ديزاينّ ‘ ♥  :: اآلغذآإء الصحي وآلريجيــم !-
انتقل الى: